□本报记者 李美时
6月7日，是一个充满希望的日子，我省青年学子在此日踏入高考考场，这不仅是对知识的检验，更是对意志与心态的一次重大考验。
如何确保每位考生都能够以最佳状态迎战高考？记者采访了我省教育专家。
合理的饮食与规律的作息，为考生的身心健康提供了坚实的支撑。我省教育专家强调，家长在这个阶段扮演着举足轻重的角色，不仅要成为孩子情感上的避风港，更要在实际行动上给予孩子最适宜的支持。
家长首先要保持心态平和，避免因过分紧张而打破家庭原有的平静，影响考生心态。维持家庭日常的饮食习惯，避免大补特补，以免引起考生肠胃不适；保证考生有足够的休息时间，调整作息至与考试时间同步，帮助他们建立稳定的生物钟，以便在考试当天精神饱满。
面对考场的不确定性，提前的准备显得尤为重要。考生和家长需要在考前进行实地踩点，明确考点的具体位置，熟悉周围环境，规划好前往考场的最佳路线，以减少考试当天的不必要慌乱。此外，建议考生提前模拟考试当天的行程，包括起床、早餐、出发时间等，通过模拟减少未知因素带来的紧张感，增加对考场环境的适应性。
对于考生而言，考前及考后的心理调适同样不容忽视。考试焦虑是普遍现象，关键在于如何管理和利用这种情绪。专家建议，考生可以通过冥想、深呼吸等方法来放松心情，将紧张情绪转化为专注的力量。考后避免立即与其他同学对答案，以免不必要的心理波动影响到接下来的考试状态。每结束一门科目，都应视为一段经历的圆满结束，及时放下，全身心投入到下一场战斗的准备中。保持积极乐观的态度，相信自己的努力与付出，即使遇到难题也不要轻易放弃，坚持到底就是胜利。
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