北京市气象台7月18日6时发布预报：今天白天晴间多云，午后北部山区有雷阵雨，北转南风二三间四级，最高气温36℃；夜间晴间多云，南转北风一二级，最低气温24℃。高温黄色预警中，近三天高温热浪持续，外出防暑防晒勤补水；午后部分山区有雷雨，山区出行防雷避雨。
夏天怎么防暑？
防暑小妙招一：保持充足的水分摄入
高温天气，人体会大量出汗，导致身体水分流失加剧。因此，保持充足的水分摄入是防止中暑的重要措施。建议每天至少饮用8杯水，并多食用富含水分的水果、蔬菜等食物。
防暑小妙招二：避免在高温时段外出
高温时段一般在上午10点至下午4点之间，这个时间段内的高温容易让人中暑。因此，尽量避免在这个时间段外出，尤其是避免在阳光直射下长时间暴晒。
防暑小妙招三：穿着轻便透气的服装
夏季穿着轻便、透气的服装可以帮助身体散热，减少中暑的风险。建议选择棉质、麻质等透气性好的服装，避免穿着厚重的衣物。
防暑小妙招四：合理安排室内温度
夏季室内温度过高也会让人感到疲惫不堪，容易中暑。因此，合理安排室内温度也是防止中暑的重要措施。可以使用空调、电扇等降低室内温度，或者通过合理通风等方法降温。
防暑小妙招五：避免过度运动
在高温天气下，过度运动容易让人出现中暑的情况。因此，尽量避免在高温时段进行剧烈运动，可以选择早上或傍晚等气温较低的时间进行运动。如果必须在高温时段进行运动，建议逐渐增加运动强度，避免短时间内过度运动。
防暑小妙招六：及时补充盐分和维生素
在高温天气下，人体容易出现盐分和维生素的缺乏，容易导致中暑。因此，适当地补充盐分和维生素也是防止中暑的重要措施。可以通过食用含盐分较高的食物或饮用含电解质的饮料等方式进行补充。
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